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Insomio

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Insomio

Las personas mayores son más propensas a padecer trastornos del sueño, y entre ellos el insomnio. Pese al mito de que necesitan dormir menos, cosa que no es cierta, ya que necesitan las mismas horas de sueño que un adulto joven, es cierto que su sueño es más frágil y desestructurado.

Existen diferentes causas para el insomnio, que es una de las patologías más frecuentes en las personas mayores de 65 años. Alrededor del 40% de estas personas tienen problemas de insomnio.

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Enciende la luz de la mesita de noche para leer durante mucho tiempo por la noche

Las causas más frecuentes son:

• Los cambios en las rutinas de sueño, que acaban trastocando el ritmo circadiano.

• El uso de determinados medicamentos como parte de los diferentes tratamientos que siguen.

• Sedentarismo, ya que la falta de ejercicio provoca que haya menos cansancio, y en consecuencia, que cueste más conciliar el sueño.

Muchas de estas causas se pueden combatir siguiendo una buena higiene del sueño, que es una de las formas más eficaces de tratar el insomnio en el adulto mayor. Por ejemplo:

• Seguir unos horarios constantes a la hora de acostarse y despertarse. Y en general tener una rutina

• Reducir el uso de pantallas antes de dormir, y tratar de no ver la televisión ni utilizar el móvil al menos una hora antes de ir a dormir

• Cenar ligeramente y en cualquier caso al menos una hora antes de acostarse.

• Realizar acciones relajantes como la lectura, pero no en la cama, sino en el sofá

• Utilizar ropa adecuada y cómoda para dormir

• Asegurar unas condiciones ambientales adecuadas para dormir, asegurando que la temperatura no es demasiado baja ni demasiado alta. Alrededor de 20ºC ~ 22ºC

El insomnio puede clasificarse en atención a la duración del episodio de la siguiente forma:

• Insomnio agudo, cuando la duración del episodio es inferior al mes.

• Insomnio a corto plazo, cuando dura entre 1 y 3 meses

• Insomnio crónico, cuando la duración es superior a 3 meses.

El insomnio a corto plazo puede devenir en insomnio crónico, cuya afectación es mayor y es mucho más difícil de tratar.

En cualquier caso, es muy importante detectar los episodios de insomnio de la forma más temprana posible para poder evitar mayores problemas.

Mhia nos puede ayudar a detectar esta situación y así iniciar el tratamiento cuanto antes. Adoptar las medidas de higiene del sueño adecuadas y en caso necesario consultar con el especialista.

¿Cómo debo configurar Mhia para este caso de uso?

Mhia puede detectar alteraciones en el comportamiento durante la noche gracias al uso de los sensores de iluminación.

Para poder hacerlo debes instalar Mhia y los sensores necesarios. Los sensores de iluminación forman parte de sensores con otras funciones. Lo podemos encontrar con el sensor de presencia de Philips Hue o con el poli sensor de AEOTEC para Samsung Smartthings.

Disponible con el plan ESTÁNDAR o superior.

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